OnurAkayMedya/Gazete Cep - Sağlık Haberleri
Çekirdekler, özellikle akşam oturmalarında ve keyifli sohbetlerde vazgeçilmez bir atıştırmalık. Ancak hangi çekirdek daha sağlıklı? Uzmanlar, en sağlıklı çekirdeği açıkladı: Kabak çekirdeği! İşte kabak çekirdeğinin şaşırtan faydaları...
Kabak Çekirdeği Neden En Sağlıklı?
Prof. Dr. Güner Sönmez, sosyal medya üzerinden yaptığı paylaşımda kabak çekirdeğinin sağlık açısından önemli faydalarını sıraladı. Günde sadece bir avuç kabak çekirdeği tüketmek, vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin öğesini karşılıyor. Özellikle çiğ olarak tüketildiğinde daha fazla fayda sağlıyor.
Kabak Çekirdeğinin 7 Önemli Faydası
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Yüksek çinko içeriği sayesinde bağışıklık sistemini destekler.
Uyku Kalitesini Artırır: Triptofan içeriği ile serotonin üretimini artırarak rahat bir uyku sağlar.
Kalp ve Kemik Sağlığını Korur: Magnezyum açısından zengin olan kabak çekirdeği, kemikleri, kasları ve kalp sağlığını destekler. Ayrıca kan basıncını dengeler ve sakinleştirici etkisi vardır.
Diyabet Riskini Azaltır: Tip 2 diyabet hastalığı riskini düşürmeye yardımcı olur.
Prostat Sağlığını Destekler: Fitosterol ve doymamış yağ asitleri içeriğiyle prostat büyümesine karşı faydalıdır.
Kalp Hastalığı Riskini Düşürür: Omega 3 içeriği ile kalp sağlığını korur.
Bağırsak Sağlığını İyileştirir: Lifli yapısı sayesinde bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Kanser Riskini Azaltıyor!
Bazı araştırmalara göre, kabak çekirdeği prostat kanserinin büyümesini durdurma ve meme kanseri riskini azaltma potansiyeline sahip. Ayrıca antioksidan içeriğiyle hücre hasarına karşı koruyucu bir etki gösteriyor.
Nasıl Tüketilmeli?
Kabak çekirdeğini günde bir avuç tüketmek yeterli. Mümkünse çiğ olarak tüketilmesi öneriliyor. Çiğ kabak çekirdeği, besin değerlerini daha iyi koruyor ve sağlık açısından daha faydalı oluyor.
Sağlıklı Atıştırmalık Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeği, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık olarak günlük beslenmenize eklenebilir. Özellikle Omega 3 ve çinko açısından zengin olması, onu balığa alternatif bir besin haline getiriyor. Sağlıklı bir yaşam için kabak çekirdeğini mutfağınızdan eksik etmeyin!
Not: Kabak çekirdeğini tüketirken aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Dengeli ve ölçülü tüketim, sağlık açısından en iyi sonucu verecektir.
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Galatasaray | 27 | 22 | 0 | 5 | 68 | 27 | 71 | +41 |
| 2 | Fenerbahçe | 26 | 19 | 2 | 5 | 63 | 23 | 62 | +40 |
| 3 | Samsunspor | 27 | 15 | 6 | 6 | 44 | 30 | 51 | +14 |
| 4 | Beşiktaş | 26 | 12 | 6 | 8 | 39 | 26 | 44 | +13 |
| 5 | Eyüpspor | 27 | 12 | 7 | 8 | 40 | 29 | 44 | +11 |
| 6 | Gaziantep FK | 26 | 11 | 10 | 5 | 36 | 35 | 38 | +1 |
| 7 | Göztepe | 26 | 10 | 9 | 7 | 44 | 34 | 37 | +10 |
| 8 | Başakşehir FK | 26 | 10 | 10 | 6 | 41 | 37 | 36 | +4 |
| 9 | Trabzonspor | 26 | 9 | 9 | 8 | 43 | 31 | 35 | +12 |
| 10 | Kasımpaşa | 27 | 8 | 8 | 11 | 47 | 52 | 35 | -5 |
| 11 | Çaykur Rizespor | 27 | 10 | 14 | 3 | 34 | 46 | 33 | -12 |
| 12 | Antalyaspor | 27 | 9 | 12 | 6 | 30 | 51 | 33 | -21 |
| 13 | Konyaspor | 27 | 8 | 12 | 7 | 33 | 40 | 31 | -7 |
| 14 | Alanyaspor | 27 | 8 | 12 | 7 | 31 | 40 | 31 | -9 |
| 15 | Bodrum FK | 27 | 8 | 13 | 6 | 20 | 29 | 30 | -9 |
| 16 | Sivasspor | 27 | 7 | 14 | 6 | 33 | 45 | 27 | -12 |
| 17 | Kayserispor | 26 | 6 | 11 | 9 | 27 | 46 | 27 | -19 |
| 18 | Hatayspor | 26 | 4 | 15 | 7 | 29 | 46 | 19 | -17 |
| 19 | Adana Demirspor | 26 | 2 | 20 | 4 | 25 | 60 | 2 | -35 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Kocaelispor | 30 | 17 | 5 | 8 | 44 | 24 | 59 | +20 |
| 2 | Fatih Karagümrük | 30 | 15 | 7 | 8 | 48 | 30 | 53 | +18 |
| 3 | Erzurumspor FK | 30 | 15 | 9 | 6 | 44 | 26 | 51 | +18 |
| 4 | Bandırmaspor | 30 | 14 | 8 | 8 | 41 | 38 | 50 | +3 |
| 5 | Gençlerbirliği | 30 | 13 | 8 | 9 | 39 | 32 | 48 | +7 |
| 6 | İstanbulspor | 30 | 14 | 12 | 4 | 47 | 30 | 46 | +17 |
| 7 | Çorum FK | 30 | 12 | 9 | 9 | 38 | 31 | 45 | +7 |
| 8 | Boluspor | 30 | 12 | 10 | 8 | 37 | 30 | 44 | +7 |
| 9 | Ümraniyespor | 30 | 12 | 10 | 8 | 42 | 36 | 44 | +6 |
| 10 | Amed SK | 30 | 10 | 7 | 13 | 33 | 27 | 43 | +6 |
| 11 | Iğdır FK | 30 | 12 | 11 | 7 | 35 | 30 | 43 | +5 |
| 12 | Keçiörengücü | 30 | 11 | 10 | 9 | 48 | 40 | 42 | +8 |
| 13 | Esenler Erokspor | 30 | 10 | 9 | 11 | 41 | 37 | 41 | +4 |
| 14 | Pendikspor | 30 | 11 | 12 | 7 | 36 | 38 | 40 | -2 |
| 15 | Sakaryaspor | 30 | 9 | 9 | 12 | 40 | 42 | 39 | -2 |
| 16 | MKE Ankaragücü | 30 | 11 | 14 | 5 | 38 | 34 | 38 | +4 |
| 17 | Manisa FK | 30 | 11 | 15 | 4 | 38 | 41 | 37 | -3 |
| 18 | Şanlıurfaspor | 30 | 9 | 14 | 7 | 37 | 41 | 34 | -4 |
| 19 | Adanaspor | 30 | 6 | 15 | 9 | 26 | 48 | 27 | -22 |
| 20 | Yeni Malatyaspor | 30 | 0 | 30 | 0 | 11 | 108 | 21 | -97 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Sarıyer | 28 | 20 | 2 | 6 | 69 | 18 | 66 | +51 |
| 2 | Batman Petrolspor | 28 | 21 | 5 | 2 | 51 | 20 | 65 | +31 |
| 3 | GMG Kastamonuspor | 28 | 16 | 2 | 10 | 48 | 21 | 58 | +27 |
| 4 | Altınordu | 28 | 15 | 3 | 10 | 52 | 25 | 55 | +27 |
| 5 | Adana 1954 Futbol Kulübü | 28 | 15 | 7 | 6 | 49 | 25 | 51 | +24 |
| 6 | İskenderunspor A.Ş. | 28 | 12 | 6 | 10 | 43 | 29 | 46 | +14 |
| 7 | Beykoz Anadolu | 28 | 13 | 9 | 6 | 38 | 37 | 45 | +1 |
| 8 | 1461 Trabzon FK | 28 | 10 | 11 | 7 | 35 | 32 | 37 | +3 |
| 9 | Fethiyespor | 28 | 9 | 9 | 10 | 30 | 28 | 37 | +2 |
| 10 | Kırklarelispor | 28 | 9 | 10 | 9 | 35 | 33 | 36 | +2 |
| 11 | 24Erzincanspor | 28 | 8 | 10 | 10 | 38 | 43 | 34 | -5 |
| 12 | Isparta 32 Spor | 28 | 6 | 10 | 12 | 25 | 31 | 30 | -6 |
| 13 | Sincan Belediye Ankaraspor | 28 | 7 | 13 | 8 | 31 | 35 | 29 | -4 |
| 14 | İnegölspor | 28 | 7 | 10 | 11 | 31 | 41 | 29 | -10 |
| 15 | Kepezspor FAŞ | 28 | 6 | 15 | 7 | 28 | 41 | 25 | -13 |
| 16 | Karaköprü Belediyespor | 28 | 4 | 16 | 8 | 27 | 45 | 20 | -18 |
| 17 | Altay | 28 | 6 | 19 | 3 | 23 | 61 | 18 | -38 |
| 18 | Hes İlaç Afyonspor | 28 | 0 | 27 | 1 | 6 | 94 | 5 | -88 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bursaspor | 25 | 17 | 1 | 7 | 54 | 12 | 58 | +42 |
| 2 | Karşıyaka | 25 | 15 | 4 | 6 | 45 | 22 | 51 | +23 |
| 3 | Belediye Kütahyaspor | 25 | 14 | 5 | 6 | 45 | 26 | 48 | +19 |
| 4 | Düzcespor | 25 | 13 | 5 | 7 | 33 | 22 | 46 | +11 |
| 5 | Muş Spor Kulübü | 25 | 11 | 4 | 10 | 33 | 20 | 43 | +13 |
| 6 | Silifke Belediye Spor | 25 | 11 | 7 | 7 | 42 | 28 | 40 | +14 |
| 7 | Anadolu Üniversitesi | 25 | 10 | 8 | 7 | 33 | 28 | 37 | +5 |
| 8 | Artvin Hopaspor | 25 | 8 | 8 | 9 | 17 | 24 | 33 | -7 |
| 9 | Kahramanmaraşspor | 25 | 8 | 12 | 5 | 27 | 34 | 29 | -7 |
| 10 | Bulvarspor | 25 | 7 | 11 | 7 | 29 | 44 | 28 | -15 |
| 11 | Tokat Bld Plevnespor | 25 | 6 | 11 | 8 | 21 | 25 | 26 | -4 |
| 12 | Bornova 1877 | 25 | 5 | 10 | 10 | 31 | 42 | 25 | -11 |
| 13 | Kırşehir Futbol SK | 25 | 6 | 13 | 6 | 23 | 44 | 24 | -21 |
| 14 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | 25 | 5 | 12 | 8 | 15 | 25 | 23 | -10 |
| 15 | Kuşadasıspor | 25 | 6 | 17 | 2 | 21 | 42 | 20 | -21 |
| 16 | Ergene Velimeşe | 25 | 3 | 17 | 5 | 11 | 42 | 14 | -31 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 28/03/2025 | Antalyaspor | vs | Alanyaspor |
| 28/03/2025 | Kayserispor | vs | Hatayspor |
| 28/03/2025 | Bodrum FK | vs | Fenerbahçe |
| 28/03/2025 | Konyaspor | vs | Gaziantep FK |
| 29/03/2025 | Sivasspor | vs | Adana Demirspor |
| 29/03/2025 | Samsunspor | vs | Kasımpaşa |
| 29/03/2025 | Trabzonspor | vs | Göztepe |
| 29/03/2025 | Beşiktaş | vs | Galatasaray |
| 31/03/2025 | Eyüpspor | vs | Başakşehir FK |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 28/03/2025 | Boluspor | vs | Bandırmaspor |
| 28/03/2025 | Erzurumspor FK | vs | Manisa FK |
| 28/03/2025 | Gençlerbirliği | vs | Şanlıurfaspor |
| 28/03/2025 | Iğdır FK | vs | Ümraniyespor |
| 29/03/2025 | Keçiörengücü | vs | Amed SK |
| 29/03/2025 | Yeni Malatyaspor | vs | Fatih Karagümrük |
| 29/03/2025 | Adanaspor | vs | İstanbulspor |
| 29/03/2025 | Pendikspor | vs | Çorum FK |
| 31/03/2025 | Esenler Erokspor | vs | MKE Ankaragücü |
| 31/03/2025 | Kocaelispor | vs | Sakaryaspor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 02/04/2025 | Batman Petrolspor | vs | Karaköprü Belediyespor |
| 02/04/2025 | Beykoz Anadolu | vs | Adana 01 Futbol Kulübü |
| 02/04/2025 | Fethiyespor | vs | 1461 Trabzon FK |
| 02/04/2025 | GMG Kastamonuspor | vs | Altınordu |
| 02/04/2025 | Isparta 32 Spor | vs | Kepezspor FAŞ |
| 02/04/2025 | Kırklarelispor | vs | İnegölspor |
| 02/04/2025 | Sincan Belediye Ankaraspor | vs | Sarıyer |
| 06/04/2025 | Adana 01 Futbol Kulübü | vs | İskenderunspor A.Ş. |
| 06/04/2025 | Batman Petrolspor | vs | İnegölspor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 01/04/2025 | Karşıyaka | vs | Kuşadasıspor |
| 02/04/2025 | Anadolu Üniversitesi | vs | Kırşehir Futbol SK |
| 02/04/2025 | Düzcespor | vs | Bornova 1877 |
| 02/04/2025 | Ergene Velimeşe | vs | 23 Elazığ Futbol Kulübü |
| 02/04/2025 | Kahramanmaraşspor | vs | Bursaspor |
| 02/04/2025 | Muş Spor Kulübü | vs | Bulvarspor |
| 02/04/2025 | Silifke Belediye Spor | vs | Belediye Kütahyaspor |
| 02/04/2025 | Tokat Bld Plevnespor | vs | Artvin Hopaspor |
İhbar Hattı
05050699394
