X 20

İşte bebeklerin uyku düzeni için yapılması gerekenler!

Yenidoğan bebeklerdeki uyku problemleri hem bebeklerin hem de ebeveynlerin yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Yenidoğan bebeklerin uyku düzenini sağlamak için neler yapmalı? LifeClub hekimlerinden Uzm. Dr. İrem Önlen anlattı.
 Tarih: 05-08-2024 11:29:19   Güncelleme: 05-08-2024 14:45:19
İşte bebeklerin uyku düzeni için yapılması gerekenler!

OnurAkayMedya/Sağlık Haberleri

Bebekler doğduklarından itibaren ilk 28 gün içerisinde, “yenidoğan” olarak adlandırılıyor. Yenidoğan bebekler, yaşamlarının ilk zamanlarında uyku düzenlerini henüz geliştirmedikleri için uykusuzluk problemiyle karşı karşıya kalabiliyorlar. Bebekler ne kadar çok uyusalar da REM uykusunda oldukları için derin uykuya dalamıyorlar ve sürekli uyanıyorlar. Bebek büyüdükçe uyku paterni gelişip REM uykusu azalıyor ve derin uyku dönemi başlıyor.

Yenidoğan Bebeklerin Uyku Düzeni Nasıldır?

LifeClub Sağlıklı Yaşam Hizmetleri’nden Uzm. Dr. İrem Önlen, yenidoğan bebeklerin uyku düzeni ile ilgili şunları söyledi: “Uyku, sağlık, gündüz işlevi ve gelişimin birçok yönü üzerinde kritik bir etkiye sahip olan aktif, dinamik bir fizyolojik süreçtir.

Yenidoğan bebekler genellikle daha sık ve kısa sürelerle uyurlar. Bebeklerin uyku düzeni doğumdan sonraki ilk aylarda genellikle belirgin değildir ve düzensiz olabilir. Günde ortalama 17 saat uyurlar. Ancak bazı bebekler 12 saat, bazıları ise 22 saat uyur. Bu uyku süreleri genellikle 30 dakika ile 2-3 saat arasında değişebilir, uyku düzeni genellikle gün içinde ve gece boyunca bölünmüş olabilir. Yenidoğan bebeğin gece-gündüz farkını algılaması için birkaç gün, bazen birkaç hafta geçmesi gerekebilir. Bebeklerin çevrede ışık farklarının olmadığı ana rahminde dokuz ay kaldıkları düşünüldüğünde dış dünyaya uyumda biraz zorlanabilecekleri unutulmamalıdır. Çoğu yenidoğan bebek beslenme ve alt değiştirme gibi ihtiyaçları için gece boyunca sık sık uyanabilir ve bu dönemde sırt üstü yatırılmalıdır. Bu, bebeğin solunum sağlığı için önemlidir ve ani bebek ölüm sendromunu (SIDS) önleme konusunda önerilen bir yöntemdir.”

Uykusuzluk Yapabilecek En Önemli Sebepler Neler?

Yenidoğan bebeklerde uyku düzeninin birçok farklı faktörden etkilenebileceğine ve bu faktörlerin zaman zaman uyku problemlerine neden olabileceğine dikkat çeken LifeClub hekimlerinden Uzm. Dr. İrem Önlen, uykusuzluk yapabilecek sebepleri şöyle belirtti: “Beslenme ve alt değiştirme gibi ihtiyaçlar, gaz olması, pişik, giydiği kıyafetlerden rahatsız olma, ortamdaki gürültü, uyuduğu ortamın fazla aydınlık olması, oda sıcaklığı, nefes almakta zorlanma gibi faktörler bebeklerde uykusuzluk yapabiliyor.

Unutulmamalı ki; her bebekte uyku düzeni farklılık gösterebilir ve bazı bebekler daha düzenli uyurken, bazıları daha sık uyku problemleri yaşayabilir. Ebeveynlerin, bebeklerin ihtiyaçlarını anlamaları ve uygun çözümler üretmeleri önemlidir. Eğer bebeğiniz sürekli veya şiddetli uyku problemleri yaşıyorsa, bir sağlık uzmanı veya pediatristten destek almak faydalı olabilir.”

Bebeklerde Uyku Düzenini Sağlamak İçin Neler Yapılmalı?

Uzm. Dr. İrem Önlen, yenidoğan bebeklerde uyku düzenini sağlamak için yapılması gerekenleri 9 maddede şöyle sıraladı:

1. Düzenli Uyku Saatleri: Bebeğinizi mümkün olduğunca düzenli saatlerde uyutmaya çalışın. Bu, bebeğin biyolojik saatini ayarlamasına ve uyku alışkanlıklarının oluşmasına yardımcı olur.

2. Uygun Uyku Ortamı: Bebek için rahat, sessiz ve karanlık bir uyku ortamı oluşturun. Beşiği veya yatağı sakin bir köşeye yerleştirin, bebek için uygun sıcaklık ve nem seviyelerini sağlayın.

3. Sırt Üstü Uyutma: Bebeği uyurken sırt üstü pozisyonda tutun. Bu pozisyon, ani bebek ölüm sendromunu (SIDS) önlemede önemlidir.

4. Uyku Öncesi Rutin: Bebeğe her gece uyumadan önce belirli bir rutin uygulayın. Örneğin, banyo yapma, pijamalar giyme, hafif bir masaj yapma veya hikaye okuma gibi ritüeller uyku öncesi rahatlamasına yardımcı olabilir.

5. Uyku Ortamı Temizliği: Beşiği veya yatağı düzenli olarak temizleyin, temiz, kuru ve rahat bir uyku ortamı sağlayın. Bebeğin altını temiz ve kuru tutmak da önemlidir.

6. Uygun Beslenme: Bebeği gece boyunca tok tutacak şekilde besleyin. Yenidoğan bebekler genellikle gece beslenmeye ihtiyaç duyabilirler. Bu nedenle bebeğinizi uyurken de gerektiği zaman beslemeye hazır olun.

7. Bebeği Kısa Aralıklarla Uyandırmayın: Bebek doğal olarak uyku ve beslenme ihtiyaçları için uyanabilir. Bebeğin ihtiyacı olduğunda uyanmasına izin verin ancak gereksiz yere sık sık uyandırmaktan kaçının.

8. Emniyet: Bebeğin uyuduğu ortamın emniyetli olmasını sağlayın. Beşiği veya yatağı güvenli ve düzgün bir zemine yerleştirin. Ayrıca, beşiğin kenarlarında yumuşak bir yastık veya yatak bumper'ı gibi unsurlar olmamasına dikkat edin, çünkü bunlar bebeğin boğulma riskini artırabilir.

9. Ebeveyn İletişimi ve İş Birliği: Ebeveynler arasında uyku rutini ve sorumlulukları paylaşarak, bebeğin uyku ihtiyaçlarını daha etkili bir şekilde karşılayabilirsiniz.

  Kaynak: OnurAkayMedya Haber Merkezi
  YORUMLAR 0 Yorum YORUM YAP
Bu Haber'e ilk yorum yapan siz olun.
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  DİĞER Haberleri
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 32 26 1 5 82 31 83 +51
2 Fenerbahçe 32 23 3 6 80 32 75 +48
3 Samsunspor 33 17 10 6 50 38 57 +12
4 Beşiktaş 32 15 7 10 49 32 55 +17
5 Başakşehir FK 32 15 11 6 54 45 51 +9
6 Eyüpspor 33 14 11 8 49 41 50 +8
7 Göztepe 32 12 10 10 53 40 46 +13
8 Trabzonspor 32 12 10 10 53 40 46 +13
9 Kasımpaşa 32 10 9 13 54 56 43 -2
10 Konyaspor 33 12 14 7 41 45 43 -4
11 Antalyaspor 32 12 13 7 35 55 43 -20
12 Gaziantep FK 32 12 14 6 41 45 42 -4
13 Kayserispor 32 10 11 11 40 50 41 -10
14 Çaykur Rizespor 32 12 16 4 38 50 40 -12
15 Alanyaspor 32 9 15 8 37 48 35 -11
16 Sivasspor 33 9 17 7 44 57 34 -13
17 Bodrum FK 32 9 16 7 24 37 34 -13
18 Hatayspor 32 4 21 7 35 66 19 -31
19 Adana Demirspor 32 2 26 4 28 79 2 -51
Takım O G M B A Y P AV
1 Kocaelispor 37 20 8 9 64 40 69 +24
2 Gençlerbirliği 37 18 8 11 52 34 65 +18
3 Fatih Karagümrük 37 18 10 9 53 35 63 +18
4 İstanbulspor 37 19 14 4 64 38 61 +26
5 Erzurumspor FK 37 18 12 7 52 31 61 +21
6 Bandırmaspor 37 16 8 13 50 44 61 +6
7 Iğdır FK 37 16 11 10 56 31 58 +25
8 Boluspor 37 16 11 10 59 40 58 +19
9 Amed SK 37 14 8 15 43 33 57 +10
10 Çorum FK 37 14 11 12 49 42 54 +7
11 Ümraniyespor 37 14 12 11 48 41 53 +7
12 Esenler Erokspor 37 13 11 13 53 48 52 +5
13 Keçiörengücü 37 14 14 9 59 49 51 +10
14 Pendikspor 37 13 15 9 44 49 48 -5
15 Sakaryaspor 37 12 13 12 46 54 48 -8
16 MKE Ankaragücü 37 13 18 6 47 48 45 -1
17 Manisa FK 37 13 18 6 49 52 45 -3
18 Şanlıurfaspor 37 11 19 7 45 54 40 -9
19 Adanaspor 37 7 21 9 32 68 30 -36
20 Yeni Malatyaspor 37 0 37 0 14 148 21 -134
Takım O G M B A Y P AV
1 Sarıyer 34 25 2 7 80 22 82 +58
2 Batman Petrolspor 34 26 6 2 64 24 80 +40
3 GMG Kastamonuspor 34 19 3 12 57 29 69 +28
4 Adana 01 Futbol Kulübü 34 19 7 8 62 30 65 +32
5 Altınordu 34 16 7 11 57 35 59 +22
6 Beykoz Anadolu 34 15 11 8 47 46 53 +1
7 İskenderunspor A.Ş. 34 13 10 11 49 38 50 +11
8 1461 Trabzon FK 34 13 13 8 44 37 47 +7
9 Fethiyespor 34 11 13 10 32 40 43 -8
10 24Erzincanspor 34 10 13 11 45 52 41 -7
11 Kırklarelispor 34 10 14 10 42 44 40 -2
12 Sincan Belediye Ankaraspor 34 10 15 9 44 40 39 +4
13 İnegölspor 34 10 13 11 42 51 38 -9
14 Kepezspor FAŞ 34 9 16 9 37 46 36 -9
15 Isparta 32 Spor 34 7 15 12 33 51 33 -18
16 Karaköprü Belediyespor 34 7 19 8 39 52 29 -13
17 Altay 34 10 20 4 33 64 25 -31
18 Hes İlaç Afyonspor 34 0 33 1 6 112 5 -106
Takım O G M B A Y P AV
1 Bursaspor 30 21 2 7 64 17 70 +47
2 Karşıyaka 30 18 6 6 56 28 60 +28
3 Muş Spor Kulübü 30 16 4 10 48 24 58 +24
4 Belediye Kütahyaspor 30 17 6 7 57 37 58 +20
5 Düzcespor 30 16 6 8 40 27 56 +13
6 Silifke Belediye Spor 30 14 9 7 51 36 49 +15
7 Anadolu Üniversitesi 30 13 9 8 39 32 47 +7
8 Artvin Hopaspor 30 10 11 9 26 30 39 -4
9 Tokat Bld Plevnespor 30 7 13 10 27 32 31 -5
10 Kahramanmaraşspor 30 8 16 6 28 39 30 -11
11 Bulvarspor 30 7 14 9 35 58 30 -23
12 Kırşehir Futbol SK 30 7 15 8 26 48 29 -22
13 Bornova 1877 30 6 14 10 36 53 28 -17
14 23 Elazığ Futbol Kulübü 30 5 14 11 18 31 26 -13
15 Kuşadasıspor 30 7 20 3 25 51 24 -26
16 Ergene Velimeşe 30 6 19 5 17 50 23 -33
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 09/05/2025 Başakşehir FK vs Fenerbahçe
 09/05/2025 Gaziantep FK vs Alanyaspor
 10/05/2025 Eyüpspor vs Kasımpaşa
 10/05/2025 Konyaspor vs Çaykur Rizespor
 10/05/2025 Trabzonspor vs Galatasaray
 11/05/2025 Sivasspor vs Bodrum FK
 11/05/2025 Beşiktaş vs Adana Demirspor (H:1)
 11/05/2025 Göztepe vs Hatayspor (H:1)
 12/05/2025 Kayserispor vs Antalyaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 10/05/2025 Adanaspor vs Boluspor
 10/05/2025 Bandırmaspor vs Pendikspor (H:1)
 10/05/2025 Fatih Karagümrük (H:1) vs Iğdır FK
 10/05/2025 İstanbulspor vs Çorum FK (H:1)
 10/05/2025 MKE Ankaragücü vs Amed SK (H:1)
 10/05/2025 Sakaryaspor vs Esenler Erokspor (H:1)
 10/05/2025 Şanlıurfaspor vs Erzurumspor FK
 10/05/2025 Ümraniyespor (H:1) vs Manisa FK
 10/05/2025 Yeni Malatyaspor vs Gençlerbirliği
 11/05/2025 Kocaelispor vs Keçiörengücü (H:1)
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 03/05/2025 Batman Petrolspor 2 - 0 24Erzincanspor
 03/05/2025 İskenderunspor A.Ş. 0 - 1 Sarıyer
 03/05/2025 Karaköprü Belediyespor 5 - 1 Isparta 32 Spor
 03/05/2025 Beykoz Anadolu 1 - 2 GMG Kastamonuspor
 03/05/2025 Adana 01 Futbol Kulübü 4 - 2 İnegölspor
 03/05/2025 Fethiyespor 0 - 4 Sincan Belediye Ankaraspor
 03/05/2025 Altınordu 3 - 0 Afyonspor Kulübü
 03/05/2025 Altay 3 - 0 Kırklarelispor
 02/05/2025 1461 Trabzon FK 0 - 0 Kepezspor FAŞ
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 26/04/2025 Artvin Hopaspor 7 - 2 Bulvarspor
 26/04/2025 Muş Spor Kulübü 3 - 0 Anadolu Üniversitesi
 26/04/2025 23 Elazığ Futbol Kulübü 1 - 1 Kuşadasıspor
 26/04/2025 Bornova 1877 1 - 0 Kırşehir Futbol SK
 26/04/2025 Karşıyaka 2 - 0 Bursaspor
 26/04/2025 Tokat Bld Plevnespor 3 - 1 Silifke Belediye Spor
 26/04/2025 Düzcespor 2 - 2 Belediye Kütahyaspor
 26/04/2025 Ergene Velimeşe 2 - 1 Kahramanmaraşspor
HABER ARŞİVİ
BİZİ TAKİP EDİN
  • YUKARI