Günlük hayatta en çok kullanılan ellere bakım yapmak oldukça önemlidir. Oldukça ince bir deriye sahip olan eller, çevresel etmenlerden kolayca etkilenebilir. Peki el bakımı nasıl yapılır?
El bakımı yapmanın birden fazla adımı vardır. Bu adımların düzenli şekilde uygulamak el sağlığınızı iyileştirerek daha esnek ve yumuşak ellere sahip olmanızı sağlayabilir. İşte 5 adımda el bakımı...
1- Elleri uygun şekilde yıkamak
El yıkarken sert sabunlar ve antibakteriyel sabunlar kullanmak ciltteki lipitlerin yok olmasına sebep olabilir. Bu durum cildin kurumasına ve yıpranmasına yol açabilir. Bundan dolayı el yıkarken nemlendirici bir sabun kullanmak önemlidir. Ayrıca elleri sıcak su ile yıkamak da kuruluğa sebep olduğu için ılık su tercih etmelisiniz
2- Düzenli şekilde nemlendirmek
Ellerinizin kuruyup çatlamasını önlemek için nemlendirici kullanmalısınız. Cilt tipinize uygun bir nemlendirici seçip sabah akşam uygulamalısınız.
3- Düzenli tırnak bakımı yapmak
Tırnakların daha sağlıklı ve güçlü görünmesi için bakım önemlidir. Düzenli olarak maniküre gitmek, E vitamini kullanmak ve oje sürmeye ara vermek tırnak sağlığı için yapmanız gerekenler arasında yer alıyor.
4- Ellere haftada bir peeling yapmak
Ellerinize haftalık olarak peeling yapın. Bu, kuru ve pürüzlü cildi temizlemenizi, ellerinizi yumuşak ve sağlıklı tutmanızı sağlar.
5- Güneş kremi kullanmak
Elleriniz de cildiniz gibi güneş ışınlarına karşı savunmasızdır. Bu sebeple onları güneşten korumak için düzenli olarak güneş kremi kullanmak önemlidir.
GÜNLÜK EL BAKIMI NASIL YAPILIR?
Günlük el bakımı için ılık su ile ellerinizi iyice yıkamalı ve ardından cildiniz için uygun bir ürünle peeling yaparak ölü hücrelerden arınmasına yardımcı olabilirsiniz. Son olarak uygun bir nemlendirici kullanarak ellerinizin yumuşak olmasını sağlayabilirsiniz.
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Galatasaray | 30 | 24 | 1 | 5 | 73 | 29 | 77 | +44 |
| 2 | Fenerbahçe | 30 | 22 | 2 | 6 | 77 | 30 | 72 | +47 |
| 3 | Samsunspor | 31 | 15 | 10 | 6 | 45 | 37 | 51 | +8 |
| 4 | Eyüpspor | 31 | 14 | 9 | 8 | 48 | 33 | 50 | +15 |
| 5 | Beşiktaş | 30 | 13 | 7 | 10 | 43 | 31 | 49 | +12 |
| 6 | Başakşehir FK | 30 | 14 | 10 | 6 | 49 | 39 | 48 | +10 |
| 7 | Trabzonspor | 30 | 11 | 10 | 9 | 48 | 36 | 42 | +12 |
| 8 | Gaziantep FK | 30 | 12 | 12 | 6 | 40 | 40 | 42 | 0 |
| 9 | Kasımpaşa | 31 | 10 | 9 | 12 | 53 | 55 | 42 | -2 |
| 10 | Göztepe | 30 | 10 | 10 | 10 | 47 | 38 | 40 | +9 |
| 11 | Konyaspor | 31 | 11 | 13 | 7 | 38 | 43 | 40 | -5 |
| 12 | Antalyaspor | 30 | 11 | 12 | 7 | 34 | 53 | 40 | -19 |
| 13 | Kayserispor | 30 | 9 | 11 | 10 | 38 | 49 | 37 | -11 |
| 14 | Çaykur Rizespor | 30 | 11 | 15 | 4 | 36 | 49 | 37 | -13 |
| 15 | Alanyaspor | 30 | 9 | 14 | 7 | 33 | 43 | 34 | -10 |
| 16 | Bodrum FK | 31 | 9 | 15 | 7 | 23 | 35 | 34 | -12 |
| 17 | Sivasspor | 31 | 8 | 16 | 7 | 41 | 53 | 31 | -12 |
| 18 | Hatayspor | 30 | 4 | 19 | 7 | 32 | 57 | 19 | -25 |
| 19 | Adana Demirspor | 30 | 2 | 24 | 4 | 26 | 74 | 2 | -48 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Kocaelispor | 35 | 20 | 6 | 9 | 61 | 32 | 69 | +29 |
| 2 | Fatih Karagümrük | 35 | 17 | 9 | 9 | 52 | 33 | 60 | +19 |
| 3 | Gençlerbirliği | 35 | 16 | 8 | 11 | 46 | 34 | 59 | +12 |
| 4 | Erzurumspor FK | 35 | 17 | 11 | 7 | 50 | 30 | 58 | +20 |
| 5 | Bandırmaspor | 35 | 15 | 8 | 12 | 48 | 43 | 57 | +5 |
| 6 | İstanbulspor | 35 | 17 | 14 | 4 | 56 | 36 | 55 | +20 |
| 7 | Amed SK | 35 | 13 | 7 | 15 | 39 | 30 | 54 | +9 |
| 8 | Iğdır FK | 35 | 14 | 11 | 10 | 43 | 31 | 52 | +12 |
| 9 | Esenler Erokspor | 35 | 13 | 9 | 13 | 53 | 44 | 52 | +9 |
| 10 | Boluspor | 35 | 14 | 11 | 10 | 45 | 36 | 52 | +9 |
| 11 | Keçiörengücü | 35 | 14 | 12 | 9 | 57 | 45 | 51 | +12 |
| 12 | Çorum FK | 35 | 13 | 10 | 12 | 47 | 40 | 51 | +7 |
| 13 | Ümraniyespor | 35 | 13 | 11 | 11 | 45 | 39 | 50 | +6 |
| 14 | Pendikspor | 35 | 12 | 14 | 9 | 40 | 44 | 45 | -4 |
| 15 | Sakaryaspor | 35 | 11 | 12 | 12 | 45 | 53 | 45 | -8 |
| 16 | Manisa FK | 35 | 12 | 18 | 5 | 45 | 50 | 41 | -5 |
| 17 | Şanlıurfaspor | 35 | 11 | 17 | 7 | 43 | 49 | 40 | -6 |
| 18 | MKE Ankaragücü | 35 | 11 | 18 | 6 | 43 | 46 | 39 | -3 |
| 19 | Adanaspor | 35 | 7 | 19 | 9 | 32 | 59 | 30 | -27 |
| 20 | Yeni Malatyaspor | 35 | 0 | 35 | 0 | 13 | 129 | 21 | -116 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Sarıyer | 32 | 23 | 2 | 7 | 76 | 22 | 76 | +54 |
| 2 | Batman Petrolspor | 32 | 24 | 6 | 2 | 60 | 23 | 74 | +37 |
| 3 | GMG Kastamonuspor | 32 | 17 | 3 | 12 | 53 | 27 | 63 | +26 |
| 4 | Adana 1954 Futbol Kulübü | 32 | 17 | 7 | 8 | 55 | 28 | 59 | +27 |
| 5 | Altınordu | 32 | 15 | 6 | 11 | 54 | 32 | 56 | +22 |
| 6 | Beykoz Anadolu | 32 | 15 | 10 | 7 | 45 | 43 | 52 | +2 |
| 7 | İskenderunspor A.Ş. | 32 | 13 | 8 | 11 | 48 | 35 | 50 | +13 |
| 8 | 1461 Trabzon FK | 32 | 13 | 12 | 7 | 43 | 34 | 46 | +9 |
| 9 | Fethiyespor | 32 | 11 | 11 | 10 | 32 | 34 | 43 | -2 |
| 10 | Kırklarelispor | 32 | 10 | 12 | 10 | 41 | 39 | 40 | +2 |
| 11 | 24Erzincanspor | 32 | 9 | 12 | 11 | 43 | 50 | 38 | -7 |
| 12 | Sincan Belediye Ankaraspor | 32 | 9 | 15 | 8 | 39 | 39 | 35 | 0 |
| 13 | İnegölspor | 32 | 9 | 12 | 11 | 37 | 46 | 35 | -9 |
| 14 | Isparta 32 Spor | 32 | 7 | 13 | 12 | 31 | 44 | 33 | -13 |
| 15 | Kepezspor FAŞ | 32 | 8 | 16 | 8 | 35 | 45 | 32 | -10 |
| 16 | Karaköprü Belediyespor | 32 | 6 | 18 | 8 | 33 | 49 | 26 | -16 |
| 17 | Altay | 32 | 8 | 20 | 4 | 28 | 63 | 25 | -35 |
| 18 | Hes İlaç Afyonspor | 32 | 0 | 31 | 1 | 6 | 106 | 5 | -100 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bursaspor | 29 | 21 | 1 | 7 | 64 | 15 | 70 | +49 |
| 2 | Karşıyaka | 29 | 17 | 6 | 6 | 54 | 28 | 57 | +26 |
| 3 | Belediye Kütahyaspor | 29 | 17 | 6 | 6 | 55 | 35 | 57 | +20 |
| 4 | Muş Spor Kulübü | 29 | 15 | 4 | 10 | 45 | 24 | 55 | +21 |
| 5 | Düzcespor | 29 | 16 | 6 | 7 | 38 | 25 | 55 | +13 |
| 6 | Silifke Belediye Spor | 29 | 14 | 8 | 7 | 50 | 33 | 49 | +17 |
| 7 | Anadolu Üniversitesi | 29 | 13 | 8 | 8 | 39 | 29 | 47 | +10 |
| 8 | Artvin Hopaspor | 29 | 9 | 11 | 9 | 19 | 28 | 36 | -9 |
| 9 | Kahramanmaraşspor | 29 | 8 | 15 | 6 | 27 | 37 | 30 | -10 |
| 10 | Bulvarspor | 29 | 7 | 13 | 9 | 33 | 51 | 30 | -18 |
| 11 | Kırşehir Futbol SK | 29 | 7 | 14 | 8 | 26 | 47 | 29 | -21 |
| 12 | Tokat Bld Plevnespor | 29 | 6 | 13 | 10 | 24 | 31 | 28 | -7 |
| 13 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | 29 | 5 | 14 | 10 | 17 | 30 | 25 | -13 |
| 14 | Bornova 1877 | 29 | 5 | 14 | 10 | 35 | 53 | 25 | -18 |
| 15 | Kuşadasıspor | 29 | 7 | 20 | 2 | 24 | 50 | 23 | -26 |
| 16 | Ergene Velimeşe | 29 | 5 | 19 | 5 | 15 | 49 | 20 | -34 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 25/04/2025 | Beşiktaş | vs | Hatayspor |
| 26/04/2025 | Sivasspor | vs | Antalyaspor |
| 26/04/2025 | Bodrum FK | vs | Samsunspor |
| 26/04/2025 | Gaziantep FK | vs | Fenerbahçe |
| 27/04/2025 | Konyaspor | vs | Adana Demirspor |
| 27/04/2025 | Trabzonspor | vs | Alanyaspor |
| 27/04/2025 | Eyüpspor | vs | Galatasaray |
| 27/04/2025 | Kayserispor | vs | Çaykur Rizespor |
| 28/04/2025 | Göztepe | vs | Başakşehir FK |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 27/04/2025 | Adanaspor | vs | Gençlerbirliği |
| 27/04/2025 | Bandırmaspor | vs | Esenler Erokspor |
| 27/04/2025 | Fatih Karagümrük | vs | Keçiörengücü |
| 27/04/2025 | İstanbulspor | vs | Pendikspor |
| 27/04/2025 | Kocaelispor | vs | Boluspor |
| 27/04/2025 | MKE Ankaragücü | vs | Çorum FK |
| 27/04/2025 | Sakaryaspor | vs | Erzurumspor FK |
| 27/04/2025 | Şanlıurfaspor | vs | Manisa FK |
| 27/04/2025 | Ümraniyespor | vs | Amed SK |
| 27/04/2025 | Yeni Malatyaspor | vs | Iğdır FK |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 27/04/2025 | GMG Kastamonuspor | vs | İskenderunspor A.Ş. |
| 27/04/2025 | Isparta 32 Spor | vs | Altay |
| 27/04/2025 | İnegölspor | vs | 1461 Trabzon FK |
| 27/04/2025 | Kepezspor FAŞ | vs | Karaköprü Belediyespor |
| 27/04/2025 | Kırklarelispor | vs | Batman Petrolspor |
| 27/04/2025 | Sarıyer | vs | Altınordu |
| 27/04/2025 | Sincan Belediye Ankaraspor | vs | Beykoz Anadolu |
| 27/04/2025 | 24Erzincanspor | vs | Fethiyespor |
| 03/05/2025 | Adana 01 Futbol Kulübü | vs | İnegölspor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 26/04/2025 | Artvin Hopaspor | vs | Bulvarspor |
| 26/04/2025 | Bornova 1877 | vs | Kırşehir Futbol SK |
| 26/04/2025 | Düzcespor | vs | Belediye Kütahyaspor |
| 26/04/2025 | Ergene Velimeşe | vs | Kahramanmaraşspor |
| 26/04/2025 | Karşıyaka | vs | Bursaspor |
| 26/04/2025 | Muş Spor Kulübü | vs | Anadolu Üniversitesi |
| 26/04/2025 | Tokat Bld Plevnespor | vs | Silifke Belediye Spor |
| 26/04/2025 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | vs | Kuşadasıspor |
İhbar Hattı
05050699394
